Objetivos
Incentivar, criar o hábito de caminhar regularmente e capacitar as pessoas idosas a utilizarem uma passada ativa de caminhada, um padrão locomotor funcional, reconhecer sensitivamente aspectos fisiológicos como a respiração e a associação com o nível de exercício.
Público-Alvo
Pessoas com 60 anos ou mais.
Pré-Requisito
Atestado médico com validade de 6 meses.
Unidade Promotora
Universidade Aberta da Terceira Idade - UNATI
Inscrições
Pode ser realizada pela internet ou presencialmente no Centro de Educação Continuada da PUCRS, prédio 40, sala 201.
Disciplinas
- Educação da passada e velocidade da passada;
- Contagem de passos através do podômetro;
- Informações sobre a quantidade de passos e a relação com a saúde;
- Educação do padrão respiratório durante a caminhada;
- Controle da Frequência Cardíaca;
- Aprendizagem da zona alvo cardíaca com recurso a equação de Karvonen;
- Contagem de batimentos cardíacos pelo pulso;
- Monitoramento da Zona Alvo cardíaca pelo frequencímetro;
- Exercícios de alongamento, flexibilidade e equilíbrio após a caminhada.
Investimento
| Público | Valor |
Até 28/12/2018 |
| Público geral | R$ 313,00 |
| PUCRS Alumni | R$ 275,00 |
| Alunos PUCRS | R$ 275,00 |
Certificados pela PUCRS;
Grupos de 20 ou mais pessoas; | R$ 281,00 |
| Público | Valor |
De 29/12/2018 a 08/01/2019 |
| Público geral | R$ 344,00 |
| PUCRS Alumni | R$ 302,00 |
| Alunos PUCRS | R$ 302,00 |
Certificados pela PUCRS;
Grupos de 20 ou mais pessoas; | R$ 309,00 |
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